Почему мы так много времени тратим на бессмысленные переживания о том, что так и не происходит?
Потому что наш мозг удивительно хорошо умеет находить потенциальные угрозы и провоцировать стресс, рассказывает бизнес-тренер Тони Роббинс.
Возможно ли перестать тревожиться из-за пустяков? Да, и Роббинс рассказывает как.
Как избавиться от чувства тревоги за 90 секунд
“Чтобы победить чувство тревоги, нужно понять, что ваш мозг — это результат эволюции, которая происходила на протяжении 2 миллионов лет. Он не создан для того, чтобы делать вас счастливыми, его главная цель — помочь вам выжить. Поэтому он постоянно ищет потенциальные угрозы, так чтобы вы успели защититься, — рассуждает лайф-коуч в интервью CNBC Make It. — Мозг слишком остро реагирует, так как саблезубого тигра уже не существует”.
Иначе говоря, из-за того, что в современном мире, вашему мозгу больше не надо защищать вас от надвигающейся угрозы, он фокусируется на других стрессовых факторах.
По словам Роббинса, сейчас вы волнуетесь о том, «Что обо мне подумают люди?» или «Хватает ли мне денег?».
Но беда в том, что от этих переживаний ваша жизнь не становится лучше. А вернее, смысла в них вообще нет.
Понимание того, как устроен мозг, позволило знаменитому коучу разработать метод под названием “правило 90-секунд”. Оно заключается в следующем:
1. Во-первых, научитесь распознавать стресс, который возникает в вашем теле в виде характерного напряжения.
2. Далее, хорошенько подумайте, справедливо ли чувство страха. Зачастую это лишь защитная реакция вашего мозга.
3. Если у страха нет реальных причин, приступайте к следующему: представьте, как чувство страха или тревоги покидает ваше тело через мозг, рассеиваясь, как туман или откатывая, как волна.
Тони Роббинс признается, что если он начинает ощущать чувство тревоги, то понимает, что попал на уловку глупой мысли. Он делает медленный вдох, и буквально видит, как туман рассеивается, и приходит осознание того, что тревога беспочвенна.
“Если вам нужно более 90 секунд, чтобы идентифицировать, обдумать и избавиться от бессмысленного страха, это нормально”, — уверяет тренер.
“В начале, этот метод назывался 90-минутным правилом, — продолжает Роббинс. — Но, как и в случае с любым навыком, чем больше вы практикуетесь, тем успешнее им владеете”.
